Pour qui, et vers quoi

Il n'y a pas de profil type pour commencer un chemin vers soi. Vous traversez peut-être une période de crise : une séparation, un épuisement, un deuil, un vécu traumatique. Ou vous ressentez une anxiété qui s'installe, des schémas qui se répètent sans que vous compreniez pourquoi, une impression d'être étranger à vous-même ou de passer à côté de votre vie. Parfois, c'est simplement une curiosité : mieux vous connaître, aller plus loin, vivre avec plus de profondeur.

Ce qui unit ces chemins, c'est souvent la même chose : quelque chose qui coince, qui revient, qui pèse. Stress, anxiété, difficultés relationnelles, sentiments d'impuissance, de honte ou de culpabilité, dépression, burn out, vécus traumatiques anciens ou récents.
Ce que ce travail peut ouvrir, progressivement, à votre rythme, c'est de mieux comprendre vos réactions émotionnelles et ce qu'elles cherchent à vous dire. Retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Sortir des schémas qui se répètent. Développer plus de douceur envers vous-même et envers les autres. Retrouver votre capacité d'agir, de choisir, d'influencer ce qui vous entoure. Vivre avec plus de liberté, de légèreté et de joie.

"Nous croyons que nous écoutons, mais très rarement nous écoutons avec une réelle compréhension, avec une réelle empathie. Cependant, écouter de cette façon est l'une des forces les plus puissantes que je connaisse pour le changement." Carl Rogers

C'est le point de départ de l'écoute active et de l'approche humaniste portée par les travaux de Carl Rogers. Pour lui, l'être humain est fondamentalement orienté vers la croissance et l'épanouissement. Et ce n'est pas le thérapeute qui répare : c'est la qualité de la relation elle-même qui est thérapeutique. Trois conditions la rendent possible : l'authenticité, l'acceptation sans jugement, et l'empathie, c'est-à-dire rejoindre le monde intérieur de l'autre, sans l'évaluer, sans le corriger, sans se précipiter vers une réponse. Pas pour être d'accord, mais pour être en lien.

Il ne s'agit pas du monde de l'opinion, mais de celui de l'expérience vécue : des faits observables, des ressentis, des besoins, et une diversité extraordinaire de façons de les vivre.
Au fond, c'est une vision profondément optimiste de l'être humain, qui le voit comme un être qui porte déjà en lui ce dont il a besoin, acteur de sa vie et du monde qui l'entoure. Être entendu, c'est souvent ce qui permet de retrouver ça. De sortir de la résignation. De se sentir à nouveau sujet de sa propre vie.  De reconnaître qu'on fait partie d'un tout, relié aux autres autant qu'ils nous sont reliés. De se rappeler qu'on a un impact réel, plus grand qu'on ne l'imagine, sur ce qui nous entoure.

Quelque chose en nous s'en souvient : nous avons tous été cet enfant pleinement là, puissant et poreux à la fois, capable d'être émerveillé à chaque instant.  

Le modèle IFS, ou Internal Family Systems (Système Familial Intérieur), est une approche thérapeutique qui explore notre monde intérieur et la manière dont nos émotions, nos pensées et nos comportements sont façonnés par différentes parties/aspects/dimensions de nous-mêmes. 

Quel que soit notre vécu, celui-ci laisse des traces et nous façonne. Depuis notre naissance nous nous adaptons, pour nous maintenir en vie, pour être accepté, pour être aimé, pour nous épanouir, dans les joies ou difficultés du quotidien, et ainsi petit à petit, différentes “parts” de nous apparaissent. Qui nous sommes aujourd’hui est l'assemblage - unique et singulier - de toutes les stratégies d’adaptation adoptées jusque-là.

Ces parts peuvent se manifester par des pensées, des sensations corporelles internes ou externes, des symptômes, des émotions, des images, des couleurs, des rêves… C’est différent pour chacun.e, et on prend le temps en séance d’être curieux.se de toutes les formes de manifestation de ces aspects de nous.

En IFS, on considère que chaque part de nous (ou chaque stratégie d’adaptation) possède une bonne intention pour nous.  Il existe en nous des parts ressources, des parts blessées, des parts qui protègent.  Mais ces ‘parts’ intérieures peuvent parfois être en conflit, et causer des difficultés émotionnelles et relationnelles. 

L'IFS nous invite à rencontrer ces parts de nous, à les comprendre, les accueillir, et ainsi à nourrir l'estime de soi et la compassion envers nous-même. En apprenant à connaitre nos parts, on augmente notre pouvoir d'agir et d'expérimenter ce que l'on vit avec davantage de justesse depuis le présent, et non depuis des parts bloquées dans le passé. On ouvre les chemins vers une vie épanouissante et équilibrée.

Notre corps capte en permanence des milliers d'informations : de nous-mêmes, des autres, de notre environnement. C'est le système nerveux qui les achemine jusqu'au cerveau, et c'est ce dernier qui construit, à partir de tout cela, notre sentiment de sécurité intérieure. Selon notre histoire et notre vécu, il a appris à répondre à l'insécurité par le combat, la fuite ou le figement. Ces réponses ne sont pas des défauts de caractère. Ce sont des mécanismes de survie, intelligents dans leur contexte d'origine, qui continuent d'agir en nous, même quand le danger n'est plus là.

L'Intelligence Relationnelle est un modèle thérapeutique qui part de cette réalité. Il intègre la théorie de l'attachement, l'IFS et la théorie polyvagale pour offrir une lecture vivante et incarnée de nos réactions, de nos émotions, de nos croyances. Non pas pour les catégoriser ou les diagnostiquer, mais pour les comprendre de l'intérieur, dans leur singularité.

Ce qui rend ce modèle particulier, c'est que la relation elle-même est l'outil de transformation. C'est dans et par le lien humain que le système nerveux apprend à se réguler autrement. C'est ce qu'on appelle la corégulation : la capacité à s'apaiser et à se stabiliser grâce à la présence d'un autre. Nous en avons tous besoin, à tout âge. Plus on la pratique, plus quelque chose se réécrit en profondeur.

Progressivement, on apprend à mieux comprendre ses réactions émotionnelles, à sortir des schémas qui se répètent, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure, et avec lui, quelque chose de précieux : une plus grande liberté de choix dans sa propre vie.

Nous partons toujours de votre état au présent. De ce qui est là, maintenant, dans votre corps, vos pensées, vos ressentis. À partir de là, nous interagissons à travers la parole, parfois le mouvement ou l'espace.

Au centre de chaque séance, il y a une recherche constante : celle d'un lien ajusté et d'un espace suffisamment sécure pour explorer. Ce n'est pas un protocole figé, c'est un processus vivant qui tâtonne, expérimente, s'ajuste. Nous avançons ensemble. Je vous écoute, je vous pose des questions, je vous fais des propositions, et nous tirons ensemble le fil de ce qui est votre vérité, vos potentiels.

Mon rôle est de vous offrir une présence claire et stable, qui s'adapte à vos besoins, pour que vous puissiez vous approcher de vos zones d'inconfort sans les brusquer ni les renforcer. Pour cela, nous travaillons à identifier ce qui se passe dans votre corps, à apprivoiser les différentes parties en vous et à leur permettre de collaborer, et à retrouver un état de connexion à vous-même et aux autres.

Tout cela se déroule dans le ralentissement, le consentement et la confiance.

Chaque personne a son rythme. Et la progression se lit dans le temps, non pas comme une ligne droite, mais par vagues, par bonds, parfois par retours sur un terrain qu'on croyait déjà traversé. C'est ainsi que quelque chose de durable s'installe.

En 2-3 séances : c'est le temps de la rencontre
Entre vous et moi, et entre vous et ce que je vous propose. Comme à l'arrivée dans un pays inconnu, les premiers instants sont faits de découverte et parfois d'une légère déstabilisation - vos repères se confrontent à un environnement nouveau. Vous observez, vous évaluez, vous sentez si quelque chose résonne. Beaucoup de personnes ressentent déjà, à ce stade, un certain soulagement : celui celui d'être écouté·e sans jugement, de poser des mots sur ce qui était difficile à formuler. Ensemble, nous commençons à dessiner les contours de votre paysage intérieur.

En une dizaine de séances : la nouveauté commence à faire son chemin
Vous identifiez certains schémas qui organisent votre vie à votre insu, vous rencontrez des parties de vous-même que vous n'aviez pas vues sous cet angle, vous commencez à sentir comment votre système nerveux répond à certaines situations. Et pourtant, l'ancien se montre dans tout son enracinement — ce qui est normal, et même précieux : cela signifie que vous touchez quelque chose d'important. Nous explorons ensemble, pas à pas, sans forcer. Certaines séances ouvrent des portes inattendues. D'autres semblent marquer le pas. C'est le rythme propre de tout voyage intérieur.

En séances régulières au long cours : quelque chose de plus profond devient possible
Vous descendez dans vos propres strates, à votre rythme, avec de plus en plus de confiance en ce que vous ressentez. De nouveaux réflexes apparaissent — de nouvelles façons d'être avec vous-même, et donc avec les autres. Ce qui changeait d'abord à l'intérieur commence à se manifester concrètement dans votre vie : dans vos relations, vos choix, votre rapport à ce qui vous pesait. Peu à peu, vous affinez et consolidez ce qui émerge de vous.