Christophe Chinas - Thérapeute à Montpellier
Nous sommes tous faits de sensations, de pensées, d'émotions, et d'une vie intérieure plus vaste et plus tendre qu'on ne l'imagine. Quelle que soit la raison qui vous amène, vous êtes bienvenu·e tel·le que vous êtes. Ensemble, nous construisons un espace de confiance où ce que vous vivez a le droit d'exister, exactement comme c'est.
À partir de là, je vous propose des prismes d'exploration de votre vécu, des outils et des regards qui invitent à de nouvelles perspectives sur vous-même. Ils nourrissent la curiosité, la tendresse, et parfois même la joie de se découvrir neuf·ve à soi-même. C'est un peu comme partir en voyage vers l'intérieur, et de là, percevoir le monde autrement.
La vie est bien trop riche et mystérieuse pour se laisser enfermer dans une seule façon de l'appréhender. C'est souvent dans ces moments de rencontre avec soi-même que quelque chose s'ouvre, et que l'on commence à avancer autrement, plus léger·e, plus vivant·e.
"Il y a une voix qui n'utilise pas les mots. Écoute."
Rumi
Il n'y a pas de profil type pour commencer un chemin vers soi. Vous traversez peut-être une période de crise — une séparation, un épuisement, un deuil, un vécu traumatique. Ou vous ressentez une anxiété qui s'installe, des schémas qui se répètent sans que vous compreniez pourquoi, une impression d'être étranger à vous-même ou de passer à côté de votre vie. Parfois, c'est simplement une curiosité : mieux vous connaître, aller plus loin, vivre avec plus de profondeur.
Ces chemins ont souvent quelque chose en commun : un nœud qui revient, qui pèse — stress, difficultés relationnelles, sentiments d'impuissance, de honte ou de culpabilité, dépression, burn-out, traumatismes anciens ou récents. Progressivement, à votre rythme, ce travail peut vous permettre de mieux comprendre vos réactions émotionnelles et leur message, de sortir des schémas qui se répètent, de retrouver un sentiment de sécurité intérieure, de développer plus de douceur envers vous-même et envers les autres, et de renouer avec votre capacité d'agir, de choisir, d'influencer votre environnement. Vivre avec plus de liberté, de légèreté et de joie.
"Nous croyons que nous écoutons, mais très rarement nous écoutons avec une réelle compréhension, avec une réelle empathie. Cependant, écouter de cette façon est l'une des forces les plus puissantes que je connaisse pour le changement." Carl Rogers
C'est le point de départ de l'écoute active et de l'approche humaniste qui voit l'être humain comme naturellement orienté vers la croissance et l'épanouissement. Ce n'est pas le thérapeute qui répare, mais c'est la qualité de la relation qui est elle-même thérapeutique. Trois conditions la rendent possible — l'authenticité, l'acceptation sans jugement, et l'empathie, c'est-à-dire rejoindre le monde intérieur de l'autre sans l'évaluer ni le corriger. Pas pour être d'accord, mais pour être en lien.
Cette qualité de présence — authentique, accueillante, empathique — est ce qui rend le mouvement possible. Dans un lien ajusté, quelque chose se rouvre : la résignation se desserre, on se sent à nouveau sujet de sa propre vie, on reconnaît qu'on fait partie d'un tout, relié aux autres autant qu'ils nous sont reliés. On se redécouvre la puissance de vie qui nous habite, plus grande qu'on ne l'imagine.
Quelque chose en nous s'en souvient : nous avons tous été cet enfant pleinement là, puissant et poreux à la fois, capable d'être émerveillé à chaque instant.
Le modèle IFS, ou Internal Family Systems (Système Familial Intérieur), est une approche thérapeutique qui explore notre monde intérieur et la manière dont nos émotions, nos pensées et nos comportements sont façonnés par différentes parts de nous-mêmes.
Quel que soit notre vécu, celui-ci laisse des traces et nous façonne. Depuis notre naissance, nous nous adaptons — pour rester en vie, être accepté, être aimé, nous épanouir, traverser les joies et les difficultés du quotidien. Petit à petit, différentes "parts" de nous apparaissent. Qui nous sommes aujourd'hui est l'assemblage unique et singulier de toutes les stratégies d'adaptation adoptées jusque-là.
Ces parts peuvent se manifester par des pensées, des sensations corporelles, des symptômes, des émotions, des images, des couleurs, des rêves… C'est différent pour chacun·e, et nous prenons le temps en séance d'être curieux·se de toutes leurs formes.
En IFS, on considère que chaque part possède une bonne intention pour nous. Il y a en nous des parts ressources, des parts blessées, des parts qui protègent. Mais elles peuvent parfois entrer en conflit et causer des difficultés émotionnelles et relationnelles.
L'IFS nous invite à les rencontrer, les comprendre, les accueillir, et à nourrir ainsi l'estime de soi et la compassion envers nous-mêmes. En apprenant à connaître nos parts, nous augmentons notre pouvoir d'agir et vivons avec davantage de justesse depuis le présent, et non depuis des parts bloquées dans le passé. Les chemins s'ouvrent vers une vie épanouissante et équilibrée.
Notre corps capte en permanence des milliers d'informations : de nous-mêmes, des autres, de notre environnement. Le système nerveux les achemine jusqu'au cerveau, qui construit à partir de tout cela notre sentiment de sécurité intérieure. Selon notre histoire, il a appris à répondre à l'insécurité par le combat, la fuite ou le figement. Ces réponses ne sont pas des défauts de caractère, mais des mécanismes de survie, intelligents dans leur contexte d'origine, qui continuent d'agir en nous même quand le danger n'est plus là.
L'Intelligence Relationnelle est un modèle thérapeutique qui part de cette réalité. Il intègre la théorie de l'attachement, l'IFS et la théorie polyvagale pour offrir une lecture vivante et incarnée de nos réactions, de nos émotions, de nos croyances — non pour les catégoriser, mais pour les comprendre de l'intérieur, dans leur singularité.
Sa particularité : la relation elle-même est l'outil de transformation. C'est dans et par le lien humain que le système nerveux apprend à se réguler autrement. On parle de corégulation : la capacité à s'apaiser et à se stabiliser grâce à la présence d'un autre. Nous en avons tous besoin, à tout âge. Plus on la pratique, plus quelque chose se réécrit en profondeur.
Progressivement, on apprend à mieux comprendre ses réactions émotionnelles, à sortir des schémas qui se répètent, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure — et avec lui, une plus grande liberté de choix dans sa propre vie.
Nous partons toujours de votre état au présent. De ce qui est là, maintenant, dans votre corps, vos pensées, vos ressentis. À partir de là, nous interagissons par la parole, parfois par le mouvement ou l'espace.
Au cœur de chaque séance, une recherche constante : celle d'un lien ajusté et d'un espace suffisamment sécure pour explorer. Pas un protocole figé, mais un processus vivant qui tâtonne, expérimente, s'ajuste. Nous avançons ensemble. Je vous écoute, je vous pose des questions, je vous fais des propositions, et nous tirons ensemble le fil de votre vérité, de vos potentiels.
Mon rôle est de vous offrir une présence claire et stable, ajustée à vos besoins, pour que vous puissiez vous approcher de vos zones d'inconfort sans les brusquer ni les renforcer. Nous travaillons à identifier ce qui se passe dans votre corps, à apprivoiser les différentes parties en vous et à leur permettre de collaborer, à retrouver un état de connexion à vous-même et aux autres.
Tout cela se déroule dans le ralentissement, le consentement et la confiance.
Chaque personne a son rythme. La progression se lit dans le temps, non comme une ligne droite, mais par vagues, par bonds, parfois par retours sur un terrain qu'on croyait déjà traversé. C'est ainsi que quelque chose de durable s'installe.
En 2-3 séances : le temps de la rencontre
Entre vous et moi, et entre vous et ma proposition. Comme à l'arrivée dans un pays inconnu, les premiers instants sont faits de découverte et parfois d'une légère déstabilisation — vos repères se confrontent à un environnement nouveau. Vous observez, vous évaluez, vous sentez si quelque chose résonne. Beaucoup de personnes ressentent déjà un certain soulagement à ce stade : celui d'être écouté·e sans jugement, de poser des mots sur ce qui était difficile à formuler. Ensemble, nous commençons à dessiner les contours de votre paysage intérieur.
En une dizaine de séances : la nouveauté fait son chemin
Vous identifiez des schémas qui organisent votre vie à votre insu, vous rencontrez des parties de vous-même sous un angle nouveau, vous sentez comment votre système nerveux répond à certaines situations. L'ancien se montre alors dans tout son enracinement — c'est normal, et même précieux : signe que vous touchez quelque chose d'important. Nous explorons pas à pas, sans forcer. Certaines séances ouvrent des portes inattendues. D'autres semblent marquer le pas. C'est le rythme propre de tout voyage intérieur.
En séances régulières au long cours : quelque chose de plus profond devient possible
Vous descendez dans vos propres strates, à votre rythme, avec de plus en plus de confiance en vos ressentis. De nouveaux réflexes apparaissent — de nouvelles façons d'être avec vous-même, et donc avec les autres. Les transformations intérieures se manifestent concrètement dans votre vie : dans vos relations, vos choix, votre rapport à ce qui vous pesait. Peu à peu, vous affinez et consolidez ce qui émerge de vous.